Im Berufs- und Privatleben sind die Anforderungen komplexer geworden und manches Mal ist es auch schwer und belastend; bei vielen von uns hat die Situation in der Coronazeit diesen Überlastungseffekt zusätzlich verstärkt. Eine gesunde Balance zu bewahren ist nicht immer leicht. Wie erkenne und nutze ich dann meine Möglichkeiten? Wie gehe ich mit mir selbst um? Wie schaffe ich mir Freiraum und wie stärke ich mich selbst? Finden Sie während der drei Seminartermine Antworten auf diese Fragen, und stärken Sie so Ihr mentales „Immunsystem“.
Beschreibung
Worum geht es?
Wir bieten zu diesem Thema bewusst ein Onlineseminar an, damit der Aufwand und der „Stress“ für Sie möglichst gering sind. Gleichzeitig begrenzen wir die Anzahl der TeilnehmerInnen auf maximal acht Personen, damit Ihre individuellen Fragen und Anliegen im digitalen Coaching gut beantwortet werden können. Die Staffelung der Seminartermine im Abstand von 6-8. Wochen sowie die kleine Gruppe erhöht die Nachhaltigkeit und fördert den Transfer in Ihren Arbeitsalltag.
Inhaltlich erfahren Sie in den Seminaren konkret, was Resilienz bedeutet und wie sie diese nachhaltig ausbauen können. Sie erweitern so Ihre Möglichkeiten zur nachhaltigen Selbststeuerung und zum guten Umgang mit Stress und belastenden Situationen. Hier knüpfen Sie an vorhandene Fähigkeiten an und eröffnen sich neue Handlungsmöglichkeiten. Sie entscheiden dabei selbst, welche Themen bzw. Fragen Sie in das Seminar einbringen und was Sie zur Wahrung der Vertraulichkeit für sich allein oder mit ausgewählten Personen bearbeiten.
Schwerpunkte:
1. Steigerung der eigenen Resilienz
- Resilienz – was ist das? Hintergründe aus der Psychologie und der aktuellen Forschung
- Die sieben Säulen der Resilienz: zentrale Kompetenzen für ein mentales Immunsystem
- Individuelle Analyse der eigenen Denkweisen und Handlungsmuster
- Umgang mit schwierigen und belastenden Situationen
- Coaching zur Steigerung der Resilienz + Aufbau von mehr innerer Widerstandskraft
2. Selbstmanagement und eigene Zufriedenheit ausbauen
- Was passiert im Kopf? Entstehung, Ursachen und Auswirkungen von Stress.
- Was will ich? Was kann ich?
- Was kann ich mir Gutes tun?
- kurze Achtsamkeitsübungen für den Alltag.
- Tipps + Tricks praktische Tools gegen Stress + Überlastungen
3. Individueller Transfer + Abschluss
- Ziele finden und konkrete Weiterentwicklung planen
- Lösungen für individuelle Fragen und Situationen
- Was nehme ich mir konkret vor?
